cwiczenia na

Jeśli masz ćwiczenia złozone w planie takie jak przysiad/mc/wyciskania/wiosłowania to wystarczy jedno/dwa ćwiczenia na koniec treningu 1-2x w tygodniu dodać. Wlasnie mc nie mam bo do dyspozycji jak narwzie mam tylko hantle , laweczke i macham jeszcze pompki na poreczach .. gryf kupie za jakies 2 tyg ale wlasnie nie wiem czy przez te 2 tyg moge [...]

2) dzięki za linki, będę czytał 1) chodziło mi o to czy: a) robię wszystkie ćwiczenia na brzuch, wszystkie na bic, wszystkie na nogi, itd. czy b) robię pierwsze na brzuch i (w przerwie, w której po prostu bym odpoczywał) robię pierwsze na bic, potem drugie na brzuch i drugie na bic, pierwsze na nogi, itd.

Qrcze mam dylemat: wybrałem już sobie ćwiczenia na wszystkie partie mięśni, ale nie wiem, w jaki trening to ułożyć: BRZUCH: -unoszenie nóg wisząc na drążku/przyciąganie kolan w leżeniu płasko - dół -skłony boczne - skosy -półbrzuszki - góra NOGI: -przysiady z obciążeniem -syzyfki/wykroczny/bułgarski - ale chyba ten ostatni -mc na prostych nogach [...]

to foto co dodałem to rób te ćwiczenia na nogi bo bardzo dobrze to wchodzi i jest to najlepsze ćwiczenie na tylnią partię mieśni nóg. A jak można wiedzieć. Jaka pacie rozpiskę treningu ? Mogę coś doradzić...

Dlaczego "cwiczenia na końcu sesji to jakiś żart" nie rozumiem o jakie cwiczenia Ci chodzi i dlaczego?

do erniiii:I kto tutaj nie czyta ze zrozumieniem ;) napisalem ze WIEM jakie sa cwiczenia na grubosc i szerokosc miesni plecow,i nie musisz mi ich wymieniac,ale konkretne pytanie zadalem na temat PODCIAGANIA,nie wioslowania...bo akurat wioslowanie z duzym obciazeniem idzie mi super technicznie.Nie sadze zebys byl tak doswiadczony w treningach jak [...]

Uff, trochę mi ulżyło, że jednak dobrze kombinuję. ;) Zresztą nie mam zbyt wielkiego pola manewru niestety. Marsze niekoniecznie wchodzą w grę, jeśli już to spacery. Z tą dietę będę próbowała sobie coś ułożyć. Jakieś konkretne ćwiczenia na plecy proponujesz?

Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki moglibyście poradzić po 2-3 ćwiczenia na te partie z tym sprzetem co mam czyli hantelki i sztanga niestety bez drazka jestem :P Zmieniony przez - Szabatnik w dniu 2010-01-18 00:49:47

witam czy r5obiąc a6w mozna robic inne cwiczenia na brzuch, tzn cwiczyc brzuch poza treningiem a6w? chodzi o to ze trenuje judo i na treningu zawsze są różne cwiczenia na brzuch, więc czy można łaczyc te 2 treningi? czy trzymac sie tylko a6w?? pozdrav

Na silowni cwicze nie wiele ponad rok, jestem po przerwie prawie 2 miesiecznej spodowana gipsem na nodze. Ostatni trening jaki prowadzilem byl treningiem silowym , dokladnej rozpiski nie mam bo przepadla z formatem. Jak dobrze pamietam po 3-4 cwiczenia na partie po 3-4 serie i schodzilem powtorzeniami 6-5-4-3

z odstającymi łopatkami jest ten problem, że to wada nawykowa w znacznym odsetku. Oznacza ona to że mamy mobilną łopatkę, przez co przejęła ona cześć ruchomości ze stawu ramiennego, ćwiczeń na odstające łopatki ciężko jest wykonać samemu - nie widzimy swoich pleców... dobre efekty dają ćwiczenia na pólpiłce i ogólnie na niestabilnym podłożu, [...]

A jakbym ćwiczył po 3-4 ćwiczenia na każdą partie mięśni dziennie oczywiście przyjmując dni pn-śr-pt to lepiej czy gorzej by było? Znalazłem taką stronę http://www.cwiczeniafitness.pl/c/36/silownia-domowa-kulturystyka.html i chciałbym wykorzystać coś z tych ćwiczeń co byś polecił? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2012-11-27 18:20:42

Wiesz... mi raczej chodzi o dobrą sylwetę... a wyciskać chcę więcej niż sam ważę ale to trochę potrwa narazie będę ćwiczył na mniejszych ciężarach... aha jakie polecacie ćwiczenia na triceps?

Filozofia splitu była łatwiejsza - na każdej sesji treningowej dawałem z siebie 100% - ćwiczyłem całe ciało - progres ciężaru był co tydzień, co 2 - trening się zmieniał co 3 miesiące - po zakończonym treningu zawsze odnotowywałem progres w wyglądzie sylwetki proste, łatwe i przyjemne, skoro wszyscy uważają, że system 5x5 jest lepszy - to [...]

a ćwiczenia na brzuch mam robić w ilu seriach?? trzech czy czterech???

[...] tutaj też nie jestem wstanie Stanie na rękach tutaj daje rade I co ja mam z tego robić !? wybrać np. frog stand ale co za rożnica push czy pull i dodatkowo stanie na rękach, może być? Dynamiczne Pompki ale jakie pompki, po ile razy Podciąganie ale jakie techniki tego podciagania Brzuch jakie cwiczenia na brzuch? Nogi

Od jutra zacznę trening z programem killroya. Stwierdziłem, że nie będę nic zmieniał bo plan został pozytywnie przyjęty na tamtym forum. Na przemian w dni treningowe będę robił ćwiczenia na nogi i na core(np. w poniedziałek nogi to we wtorek core). Za jakieś 2 miesiące napiszę czy były jakieś postępy.

Witam, zabrałem się wreszcie za trening z tej książki (Lafaya odłożyłem na półkę - z postanowieniem, że na pewno kiedyś do niego wrócę . Jakby ktoś mógł rzucić okiem na te moje wypociny i powiedzieć co jest ok a co nie . 10x6-8s Frog Stand (tak dziwnie bo sam muszę włączać i wyłączać stoper) 10x6s L-Sit PB Low Dipsy 5/5/5 Podciąganie szerokim [...]

no to zalezy jak robisz w styllu jeden czy dwa cwiczenia na sile maxymalna to mozesz osbie pozwolic zakonczyc go treningiem metabolicznym Tak crossfit robi

ja moze dam tu tylko takie pytanie i nie wwalam sie koledze w temat a smiecic nie chce : czy cwiczenia na klatke hantlami moga wyrównac mała dysproporcje??? Bo ogólnie nie jest źle ale troche jest to odczuwalne ze prawy cyc jest wiekszy a jezeli jakies inne cwiczenia to prosze o podanie... PS: sorry za wbijke do tematu